Училище за родители

ДЕТЕТО

Детето ви ви гледа,
детето си мълчи…
Каквото му покажете –
това ще усвои!

Детето ви ви слуша
и нещо си бърбори…
Каквито думи чуе –
такива ще повтори!

То всичките ви действия
внимателно следи…
Щом вие грешки правите
и то ще греши!

Недейте да си мислите,
че още не разбира,
то вашите постъпки
прекрасно имитира.

С любов ли го дарявате-
с любов ще ви отвръща.
Щом вие го прегръщате –
и то ще ви прегръща.

Не знам дали разбирате,
но детето като цяло
на вашето семейство
е точно огледало…

Автор: РОСИЦА ГРИГОРОВА

    Най-важното нещо на света са нашите деца! Но често в незнанието си как да се справим с дадена ситуация, ние родителите, допускаме грешки, за които след това съжаляваме. Можем ли да бъдем още по-полезни на децата си и да взимаме правилните решения.

     Често имаме толкова много знания и информация по въпросите на родителството, но не ни достига воля и практицизъм в ежедневието. Тогава имаме нужда от разговор, от споделяне или съвет, от подкрепа или индивидуален подход. Нека не забравяме, че всяко дете е уникално и често много полезни съвети, и практики за дадено семейство, са доста нежелани или безрезултатни при друго.

РЕСУРСИ

Раздялата на детето с родителя и ролята на екипа на детската градина

БИБЛИОТЕКА НА ИГРАЧКИТЕ – УНИВЕРСАЛЕН МОДЕЛ ЗА ПОДКРЕПА НА ДЕЦА И ОБЩНОСТИ И ПЪТЯТ Ѝ В БЪЛГАРИЯ

Свободната игра дава възможност на децата да открия какви са техните собствени интереси

Математиката е основополагаща за развитието на интелекта на детето

ИГРИ В ПОДКРЕПА НА ПОЗНАВАТЕЛНОТО РАЗВИТИЕ НА ДЕТЕТО

ИГРИ В ПОДКРЕПА НА ГОВОРНО И ЕЗИКОВО РАЗВИТИЕ НА ДЕТЕТО

НАСТРОЙВАНЕ ЗА ИГРАТА ВКЪЩИ И ОБЩУВАНЕТО С ДЕТЕТО

ИГРИ В ПОДКРЕПА НА СОЦИАЛНО-ЕМОЦИОНАЛНО РАЗВИТИЕ И АДАПТИВНИТЕ УМЕНИЯ НА ДЕТЕТО

ИГРИ В ПОДКРЕПА НА ПСИХО-МОТОРНОТО РАЗВИТИЕ НА ДЕТЕТО

Национална кампания за профилактика на детското зрение

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА ДЕЦАТА
ОТ 3- ДО 7-ГОДИШНА ВЪЗРАСТ

        Правилното хранене и възпитание на децата са двете най-важни осъзнати задължения на родителите. С раждането на децата започват и грижите за тяхното хранене, от което зависи здравето, растежа и развитието им.
        Възрастта от 3 до 7 години е особено подходяща за създаване на здравословен модел на хранене, тъй като децата подражават на възрастните и са в период на изграждане на своите хранителните навици.
        Неблагоприятни последици за здравето на децата оказват недохранването, прехранването, а също така и небалансираното хранене.
        Показатели за адекватно хранене на децата са стойностите на ръста на детето за съответната възраст и теглото му съобразно ръста.

ЗА ВАС, РОДИТЕЛИ!
ПРЕПОРЪКИ ЗА ИЗГРАЖДАНЕ НА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНИТЕЛНО ПОВЕДЕНИЕ НА ВАШИТЕ ДЕЦА

        Препоръка 1: Осигурявайте редовно хранене с пълноценна и разнообразна храна
                • Осигурявайте максимално разнообразие в консумацията на храни – препоръчва се в рамките на 2 седмици да не се допуска повторяемост на ястията;
                • Включвайте ежедневно в менюто на децата представители от 4 – те основни групи храни: хляб, зърнени храни и картофи; плодове и зеленчуци; мляко и млечни продукти; месо, риба, яйца, бобови храни и ядки;
                • Хранете децата си четири пъти дневно, тъй като редовното хранене предотвратява приема на големи количества храна наведнъж и допринася за по-доброто храносмилане. На един прием детето не трябва да консумира повече от 350 - 400 г храна. Закуската е важна и не трябва да се пропуска!
                • Отделяйте достатъчно време за хранене на децата, в приятна обстановка, което ще създаде и затвърди у тях навици за правилно хранене.

        Препоръка 2: Ограничавайте консумацията на тестени и сладкарски изделия. Предпочитайте пълнозърнест хляб и други пълнозърнести продукти
                - Включвайте в менюто на децата си пълнозърнест хляб (поне 2 пъти седмично), макаронени изделия (1 път седмично) и зърнени храни (жито, ориз, овесени ядки, царевица и други).

        Препоръка 3: Предлагайте ежедневно разнообразни зеленчуци и плодове
                • Осигурявайте през всички сезони на годината разнообразие от пресни, замразени, сушени, консервирани плодове и зеленчуци;
                • Предпочитайте суровите зеленчуци и плодове, тъй като при кулинарната им обработка част от съдържащите се в тях витамини се разрушават;
                • Предлагайте пресни плодове и зеленчуци при всяко хранене.

        Препоръка 4: Използвайте мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и сол
                • Осигурявайте ежедневно в храненето на децата мляко и млечни продукти;
                • Избирайте прясно и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5 -2%) или обезмаслено (0,1 - 0,5%);
                • Обезсолявайте саламуреното сирене.

        Препоръка 5: Замествайте тлъстите меса и месни продукти с птиче, телешко месо и риба
                • Ограничавайте предлагането на колбаси до 2 пъти в седмицата;
                • Предлагайте риба един - два пъти седмично;
                • Отстранявайте кожата от птиците и видимата мазнина от месото преди готвене.

        Препоръка 6: Ограничавайте приема на мазнини
                • Замествайте животинските мазнини с растителни;
                • Добавяйте възможно най-малко количество мазнина при приготвяне на ястията.

        Препоръка 7: Ограничавайте приема на захар, захарни и сладкарски продукти
                • Ограничавайте консумацията на захарни и шоколадови изделия, сметанови и сиропирани сладкиши. Избягвайте газираните напитки;
                • Ограничавайте количеството на добавената захар към млякото и чая.

        Препоръка 8: Ограничавайте общия прием на сол за деня
                • Намалявайте количеството на добавената сол при приготвяне на ястията и салатите;
                • Не поставяйте солници на масата по време на хранене;
                • Ограничавайте употребата на туршии през зимния сезон до 2 - 3 пъти седмично.

        Препоръка 9: Приготвяйте храната по безопасен начин, спазвайки правилата за хигиена. Използвайте щадящи кулинарни технологии
                • Купувайте храна в чисти и с ненарушена цялост опаковки;
                • Пазарувайте от сигурни източници;
                • Преди покупка четете етикета;
                • Обръщайте внимание на срока на годност на продукта;
                • Спазвайте хигиенните изисквания при приготвяне и съхранение на храната;
                • Обработвайте храната чрез варене, задушаване и печене (на фурна, скара или грил).
        Необходимо е да знаете, че:
                *При варене зеленчуците трябва да се поставят в кипяща вода, която да ги покрива. По време на цялото варене съдът трябва да е плътно затворен с капак.
                *Солта се добавя в края на термичната обработка.

****************************************************************************************************************************************************************************************

ДЕЦАТА И ДВИГАТЕЛНАТА АКТИВНОСТ

      Ниската физическа активност е сред основните рискови фактори за възникване на хронични незаразни болести. Заседналият начин на живот наред с редица други фактори като нездравословоното хранене например води до увеличаване на риска от сърдечни заболявания, диабет, свръхтегло, затлъстяване и др. 

    Обездвижеността не е просто липса на физическа активност, а тип поведение, при което извън времето за сън, човек прекарва много време в седнало или легнало положение. При такива условия разходът на енергия на организма е много нисък. За съжаление обездвиженият начин на живот е широко разпространен сред всички възрастови групи на населението в България. Този проблем стои и при децата.

Общи препоръки за добра двигателна култура на децата

      Родителите трябва да мотивират децата си да спортуват. Това е важно, защото физическата активност укрепва здравето, позволява поддържането на добра физическа форма и допринася за правилното израстване на децата.
      Родителите трябва да се интересуват от интересите на децата в областта, да разберат какъв спорт предпочитат и какви са техните възможности. 
    Важно е децата да могат свободно да направят своя избор без да им се налага спорта, който родителите смятат за подходящ или в който не са успели сами да се реализират. 
    Избора на детето трябва да бъде подкрепен, родителите могат да спортуват заедно с него, да му покажат колко приятно е времето, прекарано в движение.
     Децата трябва да научат повече за ползите от движението – физически, психически, емоционални, социални, морални и др. 
 

     Ползи от редовната физическа активност

     Практикуването на различни видове спорт при децата има редица ползи: 

• подобрява цялостното състояние на организма, 
• спомага за поддържането на здравословно тегло, 
• укрепва опорно-двигателния апарат, 
• подобрява гъвкавостта, силата и бързината, координацията и ориентацията в пространството. 
• по време на игра децата изпитват много приятни емоции, каквито не биха изпитали, докато гледат телевизия. 
• ежедневната физическа активност спомага за преодоляване на умората и стреса, които за съжаление и децата изпитват в натовареното ежедневие. 
• докато играят и спортуват децата се учат да спазват правила, да работят в екип, да си помагат и да поемат отговорност. 
  още един положителен ефект от спорта е, че децата се научават как да побеждават и да губят, което е от голяма полза в живота.
  На първо място важно е децата да разберат от своите родители за всички положителни последствия от спорта и игрите на открито, да бъдат мотивирани сами да пожелаят да се движат

Препоръчителни физически дейности според възрастта

      Вашето дете вероятно ще проявява известни предпочитания към определени спортове или дейности. Това е началният етап, като се има предвид възрастта, зрелостта и способностите на детето. 

Възраст 2 до 4 години

     Малките деца и децата в предучилищна възраст започват да овладяват много основни движения, но са твърде малки за повечето организирани спортове. Малките деца, които участват в организирани спортове, обикновено не получават дългосрочно предимство по отношение на бъдещите спортни постижения.

      За децата от тази възрастова група обикновено е най-подходяща неструктурираната игра. Това може да включва:

• Бягане
• Скачане, прескачане и скачане
• Хвърляне и хващане
• Плуване
• Каране на триколка или велосипед
• Катерене на съоръжения за детски площадки
   

Възраст от 5 до 8 години

      С напредването на възрастта на децата се подобряват зрението, обхватът на вниманието, двигателната координация и уменията, като хвърляне на предмети от разстояние. Те също така са по-способни да следват указанията.

      Спортът и заниманията, които може да са подходящи за тази възрастова група, включват:

• Игри с топка – футбол, софтбол или баскетбол
• Бягане
• Гимнастика
• Плуване
• Тенис
• Бойни изкуства
• Танцуване
• Скачане на въже
• Ролери или кънки на лед
• Туризъм
• Каране на ски
   

Физическа активност при децата с хронични заболявания

     Редовната физическа активност е важна за всички деца. За съжаление, понякога децата с хронично заболяване нямат необходимата физическа активност. 

      Повечето деца с хронично заболяване могат да започнат с леки по натовареност физически упражнения. Преди детето Ви да започне какъвто и да е вид упражнения, говорете с неговия лекар относно специфичните му здравословни проблеми. Ако е необходимо, Вашето дете може да бъде насочено и към физиотерапевт за оценка на кардиореспираторната функция. 

     Когато детето Ви се чувства по-удобно, то може постепенно да увеличава времето за упражнения, както и честотата и интензивността им. 

     Децата с хронично заболяване обикновено могат да извършват упражнения за гъвкавост (разтягане), силови тренировки (носене на хранителни стоки или леки тежести) и физическа активност с тежести (като бягане).
    Повечето деца с хронично заболяване могат да извършват физически упражнения с голямо натоварване (като скачане), които стимулират здравето на опорно-двигателния апарат. 
 

 Моля ви, родители, не правете това с емоциите на децата си!